스타틴 드시나요? 그럼 CoQ10은 무조건 챙기셔야 합니다

40대 이후 필수 영양소, 근데 아무도 안 알려줌

고지혈증 약(스타틴)을 드시는 분, 혹은 40대 이후 피로감이 잘 안 가시는 분 있으신가요? 병원에서 약만 주고 하나를 안 알려줍니다. 바로 스타틴이 체내 CoQ10 합성을 막는다는 사실입니다.

코엔자임 Q10, 줄여서 CoQ10. 우리 몸 모든 세포에서 에너지를 만드는 필수 물질입니다. 심장, 간, 신장 같이 에너지를 많이 쓰는 장기일수록 CoQ10 의존도가 높습니다.

문제는 나이가 들면 줄어든다는 겁니다. 20대 최대치에서 40대는 30% 감소, 80대는 절반 이상 사라집니다.

스타틴은 콜레스테롤 합성을 막습니다. 그런데 콜레스테롤과 CoQ10은 같은 경로로 합성됩니다. 그래서 스타틴을 드시면 콜레스테롤과 함께 CoQ10도 같이 뚝 떨어집니다.

결과? 근육통, 피로감, 무기력증. 약 부작용이라고 생각했는데 사실은 CoQ10 부족인 경우가 많습니다. MSD 매뉴얼에서도 스타틴 관련 근육 문제 완화에 CoQ10 보충이 도움이 될 수 있다고 명시하고 있습니다.

CoQ10 영양제를 찾아보면 두 가지 형태가 나옵니다.

• 유비퀴논 (Ubiquinone): 산화형. 몸에서 유비퀴놀로 전환됩니다. 가성비가 좋습니다

• 유비퀴놀 (Ubiquinol): 환원형. 몸이 바로 쓸 수 있는 활성 형태입니다

요즘 연구에서는 두 형태 간 흡수율 차이가 크지 않다고 봅니다. 우리 몸이 유비퀴논을 알아서 유비퀴놀로 바꿔주거든요. 다만 50대 이상이거나 스타틴을 드시는 분은 유비퀴놀이 약간 유리할 수 있습니다.

• 유비퀴논 100mg, 가성비 제품으로 충분합니다

• 식후 섭취가 흡수율 업의 핵심

• 유비퀴놀 100~200mg 추천

• 스타틴과 2시간 이상 간격으로 드시는 게 좋습니다

• 혈액 희석제(와파린 등) 드시는 분은 반드시 의사 상담 필수

• 임신·수유부도 의사 상담 후 복용

• 부작용은 드물지만, 속쓰림이나 설사가 있을 수 있습니다

1. 스타틴 드시면 CoQ10은 무조건 챙기세요 — 약이 같이 빼앗아갑니다

2. 나이 들면 자연 감소 — 40대부터 보충 고려해야 합니다

3. 유비퀴논 vs 유비퀴놀 — 젊은 분은 유비퀴논도 충분, 50대 이상은 유비퀴놀이 약간 유리

4. 식후 섭취가 흡수율의 핵심 — 지용성이라 음식과 함께 드셔야 흡수됩니다

5. 고용량이 능사는 아닙니다 — 100~200mg면 충분, 더 먹는다고 더 좋아지지 않습니다

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