베타아밀로이드1 수면과 장수의 과학: 잠이 보약이라는 말이 과학으로 증명되었다 잠이 보약? 이제 과학이다"잠이 보약"이라는 말이 있다. 오랫동안 단순한 속담으로 여겨졌지만, 최근 하버드 의대 수면의학 연구소의 연구는 이 말이 과학적 사실임을 증명하고 있다.수면 중 뇌는 '베타아밀로이드'라는 노폐물을 제거한다. 이 물질이 쌓이면 기억력이 저하되고 치매 위험이 급격히 높아진다. 즉, 잠을 충분히 자는 것은 뇌를 청소하는 것과 같다.초여름, 일교차가 수면을 망친다오늘 서울의 아침 기온은 9.1도, 낮에는 24도까지 오르는 등 일교차가 15도에 달했다. 이런 큰 일교차는 수면의 질을 급격히 떨어뜨린다.• 아침 추위: 수면 중 체온 조절 리듬이 깨짐• 낮 더위: 교감신경이 활성화되어 밤에도 긴장 상태 유지• 결과: 수면의 질 저하, 만성 피로, 면역력 약화수면을 망치는 6가지 음식헬스조선이.. 2026. 5. 6. 이전 1 다음
