불면1 새벽에 자꾸 깬다면 마그네슘 부족 신호일까 잠이 오기 전에, 마그네슘부터 점검하세요밤에 쉽게 잠들지 못하고 새벽에 자주 깬다면, 침실 조명이나 스마트폰 사용 습관만 탓할 일이 아닙니다. 몸속 미네랄 균형, 특히 마그네슘 상태가 수면의 질과 연결되는 경우가 생각보다 흔합니다. 오늘은 마그네슘과 수면의 관계, 그리고 식단으로 어떻게 채울 수 있는지 정리해 드립니다.마그네슘이 수면에 관여하는 방식마그네슘은 신경과 근육을 이완시키는 데 관여하는 필수 미네랄입니다. 뇌에서 긴장을 낮추는 GABA 신호의 작용을 돕고, 수면을 유도하는 멜라토닌 농도 유지에도 필요합니다. 몸에 마그네슘이 부족하면 신경이 쉽게 예민해지고, 밤에 근육이 저리거나 눈꺼풀이 떨리는 경험을 하는 분도 있습니다.한국인 영양소 섭취기준 기준으로 성인의 하루 권장량은 남성 약 370mg, .. 2026. 10. 15. 이전 1 다음