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마그네슘 수면 효과, 어디까지 사실일까 마그네슘 수면 효과, 어디까지 사실일까"자기 전에 마그네슘 먹으면 푹 잔다"는 말을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 실제 연구 결과를 들여다보면 이야기가 조금 더 복잡합니다. 효과가 확인된 부분과, 아직 '논쟁 중'인 부분을 나눠서 정리해 드립니다.마그네슘이 몸에서 하는 일마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 신경 기능과 수면 행동에 영향을 줄 수 있고, 근육 수축과 이완의 균형에도 관여합니다. 칼슘이 근육을 수축시키는 쪽이라면, 마그네슘은 그 영향을 조절해 근육이 과도하게 뻣뻣해지지 않도록 돕는 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 근육 세포에 칼슘 이온이 과도하게 쌓여 경련이나 불편함이 생길 수 있다는 설명이 이 때문입니다.수면 연구는 뭐라고 할까긍정적인 결과도 있습니다. .. 2026. 9. 30.
여름 노로바이러스 70배 급증, 원인과 예방법 여름 노로바이러스 70배 급증, 원인과 예방법추석 연휴가 지나고 나서도 식중독 경고등이 꺼지지 않고 있습니다. 서울시보건환경연구원에 따르면 올해 6월부터 8월까지 서울에서 검출된 노로바이러스가 141건으로, 지난해 같은 기간 2건과 비교해 약 70.5배 급증했습니다. 노로바이러스는 원래 겨울철에 주로 유행하는 바이러스인데, 올해는 여름에도 이례적으로 많이 검출되면서 식중독 발생 양상이 달라지고 있다는 점이 주목할 대목입니다. 실제로 올해 여름 검출량만으로도 지난해 연간 건수를 이미 넘어섰다는 보도도 나왔습니다.왜 여름에 노로바이러스가 늘었나지금까지의 통념은 '노로바이러스는 겨울의 질병'이었습니다. 기온이 낮아지면 바이러스가 생존하기 좋은 환경이 되고, 실내 모임이 늘면서 전파 기회도 많아지기 때문입니다... 2026. 9. 28.
스타벅스 250개 매장 폐점, 카페인 점검할 때 스타벅스 250개 매장 폐점, 카페인 점검할 때스타벅스가 이번 주 안에 북미 지점 250곳을 폐점하기로 했습니다. CNN 방송 보도에 따르면 고객 경험을 제대로 제공하지 못했거나 재무 성과가 낮은 매장을 정리하는 작업입니다. 매장이 줄어든다는 뉴스를 그냥 지나치기 전에, 내 커피 습관을 점검해볼 계기로 삼아볼 만합니다.스타벅스 250개 매장 폐점, 무슨 일이스타벅스의 최고운영책임자는 사내 메시지를 통해 재편 전략이 성과를 거두고 있지만 일부 점포에서는 실적 부진이 이어지고 있다며 폐점 배경을 설명했습니다. 폐점 대상은 고객과 파트너에게 원하는 경험을 제공하지 못했거나 재무적 성과가 낮은 지점 250곳입니다.회사는 매장을 다시 편안한 공간으로 되돌리기 위한 조정도 이어가고 있습니다. 비고객 대상 화장실 개.. 2026. 9. 27.
당뇨 의사가 조심한다는 혈당 올리는 과일 당뇨 의사가 조심한다는 혈당 올리는 과일과일은 건강에 좋다는 이미지가 강해서 아무리 먹어도 괜찮다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 분들에게 과일은 '종류'와 '양'에 따라 결과가 완전히 달라지는 식품입니다. 실제로 혈당이 급격히 올라 응급 상황까지 간 사례를 다루는 의사들이 특정 과일을 손꼽아 조심하라고 말하기도 합니다. 오늘은 어떤 과일이 혈당을 빠르게 올리는지, 어떻게 먹어야 안전한지 정리해 드리겠습니다.혈당을 빠르게 올리는 과일들핵심 기준은 혈당지수(GI)입니다. 혈당지수가 70 이상이면 고혈당지수 식품으로 분류되는데, 여기에 해당하는 과일로는 바나나, 망고, 파인애플, 건포도, 수박이 대표적입니다. 이런 과일은 소화와 흡수가 빨라 같은 양을 먹어도 혈당이 더 가파르게.. 2026. 9. 26.
환절기 피로감, 비타민D 부족이 원인일 수 있습니다 환절기 피로감, 비타민D 부족이 원인일 수 있습니다선선한 바람이 불기 시작하면 몸이 유독 무겁고, 아무리 자도 개운하지 않은 분들이 늘어납니다. 날씨 탓만 하고 넘기기 쉬운데, 이 시기 피로감의 숨은 원인으로 '비타민D 부족'이 꾸준히 지목됩니다. 여름 내내 자외선을 피하며 생활했다면 가을이 되면서 결핍이 본격적으로 나타나기 쉽기 때문입니다. 오늘은 환절기와 비타민D의 관계를 정리해 드리겠습니다.왜 하필 환절기에 비타민D가 부족해질까비타민D는 '햇빛 비타민'이라고 불립니다. 피부가 자외선에 노출될 때 체내에서 합성되기 때문인데요. 문제는 이 합성량이 계절에 따라 크게 달라진다는 점입니다. 여름에는 야외 활동이 많아 상대적으로 충족되지만, 일조량이 줄어드는 가을부터는 실내 생활이 길어지면서 합성량이 뚝 떨.. 2026. 9. 25.
추석 첫날 복통, 병원 가야 하는 신호 추석 첫날 복통, 병원 가야 하는 신호오늘부터 나흘간 이어지는 추석 연휴입니다. 명절 상차림으로 바쁜 하루가 시작되는 가운데, 병원 응급실에는 매년 이맘때 '체한 것 같다'는 복통을 호소하는 환자가 몰립니다. 그런데 문제는 그 복통의 일부가 단순한 체기가 아니라 응급 질환의 신호일 수 있다는 점입니다. 복통을 대수롭지 않게 넘겼다가 연휴를 통째로 병원에서 보내는 상황만은 피하셔야 합니다.과식 복통과 응급 신호의 차이기름진 음식을 과식하면 복통, 설사, 구토가 나타날 수 있다는 것은 병원 측에서도 반복해서 설명하는 대표적인 명절 증상입니다. 가벼운 소화불량은 휴식과 식사 조절로 대부분 호전됩니다. 다만 다음과 같은 경우에는 단순한 체기로 넘겨서는 안 됩니다.• 심한 복통이 계속되거나 점점 심해질 때• 구토.. 2026. 9. 24.

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