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라이신 재발견 — 콜라겐 합성·불안 완화·칼슘 흡수, 필수 아미노산의 숨겨진 힘 라이신(lysine)은 필수 아미노산이다. 몸에서 만들 수 없어서 음식이나 보충제로 섭취해야 한다.대부분의 사람은 라이신을 "단순한 아미노산"으로 안다. 하지만 2026년에 라이신이 재조명되는 이유가 있다. 라이신이 하는 일 4가지1. 콜라겐 합성의 필수 재료콜라겐은 피부, 관절, 뼈, 혈관의 구조 단백질이다. 이 콜라겐을 합성하려면 라이신이 필수다.• 라이신이 없으면 콜라겐 생성이 멈춘다• 콜라겐 보충제를 먹어도 라이신이 부족하면 효과가 반감된다• 비타민 C와 함께 라이신이 콜라겐 합성의 핵심 코엔자미 역할콜라겐 영양제 시장이 급성장하면서, 라이신의 중요성도 덩달아 부각되고 있다.2. 불안과 스트레스 완화라이신은 신경전달물질 세로토닌의 수용체에 영향을 미친다.• 임상 연구에서 라이신 보충이 불안 수준.. 2026. 7. 9.
여름 영양제 수요가 바뀐다 — 낱개 포장·전해질·피로회복이 부상한 이유 7월이 되면 영양제 수요가 바뀐다.겨울에는 면역력 비타민이 팔리고, 봄에는 다이어트 보조제가 팔린다. 여름에는 무엇이 팔리는가.답은 세 가지다: 수분 보충, 전해질, 피로 회복. 낱개 포장 선호 50.4%의 의미DMC리포트 조사에 따르면 건기식 구매자의 50.4%가 낱개·소포장 제품을 선호한다.이유는 간단하다:• 휴대성: 여름 휴가철에는 가지고 다닐 수 있어야 한다• 복약 스트레스 감소: 하루 1포가 하루 6캡슐보다 지키기 쉽다• 신선도: 습기에 약한 영양제(프로바이오틱스, NMN 등)는 개봉 후 빠르게 품질 저하• 소비 기간 단축: 대용량이 2년 재고가 되는 경우가 많다벤자민 회추니 NMN 15g x 30포가 월 15만 원에 팔리는 이유가 여기에 있다. 낱개 포장 + 올인원 + 매일 1포면 끝.여름철.. 2026. 7. 9.
나이아신 검색량 3630% 폭등 — 건기식 3세대 원료 교체가 시작되었다 건강기능식품 시장에서 세대 교체가 일어나고 있다.나이아신 검색량이 전년 대비 3630% 증가했다. 이것은 우연이 아니다. 소비자가 막연한 건강에서 구체적인 기능으로 이동하고 있다는 증거다. 1세대에서 3세대까지한국 건기식 시장은 세 가지 세대로 나눌 수 있다.1세대 (2010년대 초반)• 홍삼, 프로폴리스, 밀크씨슬, 스쿠알렌• "건강에 좋다"는 막연한 인식• 브랜드 이미지와 전통에 의존2세대 (2010년대 후반)• 비타민 D, 오메가-3, 칼슘, 마그네슘• 영양 결핍 보충 목적• "무엇이 부족한가"에서 출발3세대 (2024년~현재)• NMN, 나이아신, 글루타치온, 스페르미딘• 세포 수준 접근, NAD+ 대상• "어떤 기능이 필요한가"에서 출발나이아신이 급등한 이유나이아신(비타민 B3)은 NAD+의 .. 2026. 7. 9.
NMN 2026 임상 결과 — 수명 연장은 아직, 하지만 이것은 확실하다 NMN은 노화 역전의 마법약인가, 아니면 값비싼 플라시보인가.2026년 현재까지 축적된 임상 데이터는 "둘 다 아니다"라고 말한다. 마법약은 아니지만, 플라시보 또한 아니다.확인된 효능과 확인되지 않은 효능을 정확히 구분해야 한다. 확인된 효능: NAD+ 상승NMN의 가장 확실한 효능은 NAD+ 수치 상승이다.NAD+는 세포 에너지 생성, DNA 복구, 염증 조절에 필수적인 보조효소다. 나이가 들면서 NAD+ 수치는 감소하고, 이것이 노화 관련 기능 저하와 연결된다.인간 임상시험에서 NMN 섭취 후:• 혈중 NAD+ 수치가 유의미하게 상승• 1일 250mg에서 900mg까지 안전성 확인• 부작용은 위장 불편 정도로 경미이것은 논쟁의 여지가 없다. NAD+가 오른다. 확인되었다.확인된 효능: 보행 속도·수.. 2026. 7. 9.
영양제를 믿으십니까 — 6조 원 시장이 만든 신뢰의 균열 KBS 추적60분이 7월 3일 "영양제를 믿으십니까"를 방송했다.건강기능식품 시장 규모 6조 원. 매년 15%씩 성장하는 시장에서 소비자는 무엇을 믿고 무엇을 의심해야 할까. 6조 원 시장, 누가 검증하나한국 건강기능식품 협회가 발표한 2025년 시장 규모는 약 6조 원이다. 2020년 4조 원에서 5년 만에 50% 성장했다.문제는 이 시장을 검증하는 시스템이 성장 속도를 따라가지 못한다는 것이다.• 건강기능식품은 의약품이 아니다. 효능을 보장하지 않는다• 개별인증형 원료는 식약처 검증을 거치지만, 복합제는 개별 성분만 검증된다• "도움을 줄 수 있다"와 "치료한다"는 전혀 다른 문장이다• 방송 직후 "영양제 효능" 검색량이 급증한 것은 소비자 불안의 증거다소비자가 혼란스러운 이유방송이 지적한 핵심 문.. 2026. 7. 9.
코르티솔, 당신의 여름피로를 만든다 — 적응원이 스트레스 호르몬을 잡는 방법 6월이면 어김없이 찾아오는 여름피로. 에어컨 밑에서도 무기력하고, 잠을 자도 개운하지 않고, 일하기 싫은 게 아니라 진짜로 몸이 안 따라줍니다. 의지의 문제가 아닙니다. 호르몬이 먼저 무너진 겁니다.범인은 코르티솔입니다. 스트레스 호르모이라고 불리지만, 사실 부신에서 분비되는 코르티솔은 혈압 조절, 면역 반응, 포도당 대사까지 담당하는 필수 호르몬입니다. 문제는 만성 스트레스 상황에서 이 호르몬이 끊임없이 분비되면서 오히려 몸을 망가뜨린다는 것입니다.코르티솔이 여름에 더 나쁜 이유여름은 코르티솔에게 최적의 활동 환경입니다.• 고온과 습도: 체온 조절에 에너지가 소모되고, 탈수 전해질 불균형이 스트레스 반응을 가중합니다• 수면 질 저하: 늦은 일조시간과 열대야가 수면 사이클을 흔듭니다. 수면 부족은 코르티.. 2026. 6. 29.

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