건강기능식품22 CoQ10, 40대 이후 필수인데 아무도 안 알려준다 피로가 잘 안 가시세요? 나이 탓만 하기엔 이르다40대 이후 영양제 찾다 보면 빠지지 않고 등장하는 게 CoQ10입니다. 근데 왜 필요한지, 얼마나 먹어야 하는지는 잘 안 알려줍니다.CoQ10은 우리 몸 모든 세포에서 에너지를 만드는 필수 물질입니다. 심장, 간, 신장 같이 에너지를 많이 쓰는 장기일수록 CoQ10 의존도가 높습니다.문제는 나이가 들면 줄어든다는 겁니다. 20대 최대치에서 40대는 30% 감소, 80대는 절반 이상 사라집니다. 피로감, 무기력증의 원인이 될 수 있습니다.누가 챙겨야 하나요?• 40대 이후 피로감이 잘 안 가시는 분 — CoQ10 감소가 원인일 수 있습니다• 운동 후 회복이 느린 분 — 에너지 생성 효율이 떨어진 것일 수 있습니다• 심장 건강이 걱정되는 분 — 심장은 CoQ.. 2026. 6. 17. 스타틴 드시나요? 그럼 CoQ10은 무조건 챙기셔야 합니다 40대 이후 필수 영양소, 근데 아무도 안 알려줌고지혈증 약(스타틴)을 드시는 분, 혹은 40대 이후 피로감이 잘 안 가시는 분 있으신가요? 병원에서 약만 주고 하나를 안 알려줍니다. 바로 스타틴이 체내 CoQ10 합성을 막는다는 사실입니다.CoQ10이 뭔데?코엔자임 Q10, 줄여서 CoQ10. 우리 몸 모든 세포에서 에너지를 만드는 필수 물질입니다. 심장, 간, 신장 같이 에너지를 많이 쓰는 장기일수록 CoQ10 의존도가 높습니다.문제는 나이가 들면 줄어든다는 겁니다. 20대 최대치에서 40대는 30% 감소, 80대는 절반 이상 사라집니다.스타틴 드시는 분, 이게 핵심입니다스타틴은 콜레스테롤 합성을 막습니다. 그런데 콜레스테롤과 CoQ10은 같은 경로로 합성됩니다. 그래서 스타틴을 드시면 콜레스테롤과 .. 2026. 6. 17. NMN 3종 비교 — 가성비 vs 흡수율 vs 올인원, 내 몸에 맞는 건 뭘까? 헷갈려서 정리해봤습니다.NMN 영양제, 검색하면 종류가 너무 많아서 고르기 어렵죠.리포좀 기술로 흡수율을 높인 제품, 가성비로 듬뿍 먹는 제품, 스페르미딘까지 합쳐놓은 올인원까지.3가지 타입의 NMN을 비교해봤습니다.NMN이 왜 화제인가NMN은 체내에서 NAD+라는 물질의 전구체입니다.나이가 들면 NAD+ 수치가 감소하는데, 이게 근육 기능 저하, 인슐린 민감도 하락, 피로감 증가와 연관됩니다.2026년 발표된 중간 규모 임상에서 250mg NMN을 12주 복용한 결과 근육 기능과 인슐린 민감도가 개선되었다는 보고가 있습니다.다만 쥐 실험 결과를 사람에 그대로 적용하기는 이르다는 의견도 있습니다. 개인차가 크니 참고만 하세요.3종 비교 — 한눈에 보기• 영모닝 NMN 알파 500mg 30정• 리포좀 기술.. 2026. 6. 12. 루테인 언제부터 먹어야 할까 — 눈 건강 영양제, 30대부터 늦습니다 모니터 8시간, 스마트폰 3시간.하루 11시간 화면을 보는 직장인의 눈이 버틸 리 없다.루테인, 40대부터 늦다많은 사람이 "나이 들면 먹어야지"라고 생각한다. 하지만 눈의 황반색소 밀도는 30대부터 감소하기 시작한다.기다릴수록 복구는 어렵다. 루테인은 체내에서 합성되지 않는다. 먹어서 채우는 수밖에 없다.루테인 vs 아스타잔틴, 다르다둘 다 눈에 좋다고 알려져 있지만, 역할이 다르다.루테인• 황반을 보호하는 필터 역할• 블루라이트를 흡수해 망막 손상 방지• 섭취 후 혈중 농도가 올라가는 데 2~4주 소요아스타잔틴• 눈의 미세 혈류를 개선• 안구 건조 완화에 효과• 항산화력이 루테인의 수천 배결론: 같이 먹어야 시너지가 난다.제대로 고르는 3가지 기준1. 루테인 함량 20mg 이상임상에서 효과가 확인된 .. 2026. 6. 11. 50대부터는 영양제 전략이 달라져야 합니다 — 중장년 필수 영양제 루틴 완전 가이드 "예전엔 그냥 잘 먹으면 됐는데, 요즘은 먹어도 기운이 없어요.""관절이 시큰거리고, 잠도 예전 같지 않아요.""건강검진 수치가 하나둘씩 빨간불이 켜지기 시작했어요."50대를 기점으로 우리 몸에는 눈에 보이는 것보다 훨씬 많은 변화가 동시에 일어납니다. 호르몬이 줄고, 소화 흡수 능력이 떨어지고, 세포 재생 속도가 느려집니다. 30대에 효과 있던 영양제 전략이 50대에는 통하지 않는 이유입니다.오늘은 50대 이상의 몸에서 실제로 무슨 일이 일어나는지, 그리고 이 변화에 대응하기 위한 영양제 전략을 연령별·성별·증상별로 완전히 정리해 드립니다.50대 이후 몸에서 일어나는 7가지 변화1. 위산 분비 감소 → 영양 흡수율 하락나이가 들수록 위산과 소화 효소 분비가 줄어듭니다. 이 때문에 비타민B12, 철분, .. 2026. 5. 5. 오메가-3, 아무거나 사면 손해입니다 — rTG형 vs EE형 vs TG형 완전 비교 오메가-3는 국내 영양제 판매 1위를 놓치지 않는 스테디셀러입니다. 그런데 막상 구매하려고 검색하면 rTG형, EE형, TG형, EPA, DHA, 알티지, 크릴오일… 낯선 용어들이 쏟아져 나옵니다."다 오메가-3 아닌가요?" 싶지만, 형태에 따라 흡수율이 최대 3~4배까지 차이가 납니다. 오늘은 오메가-3의 형태별 차이와 나에게 맞는 제품을 고르는 법을 완전히 정리해 드립니다.오메가-3, 왜 먹어야 할까?오메가-3 지방산은 크게 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산) 두 가지로 나뉩니다.EPA의 주요 역할혈중 중성지방 감소혈소판 응집 억제 (혈전 예방)전신 염증 반응 억제우울증·기분 조절 관련 연구 다수DHA의 주요 역할뇌세포막과 망막의 핵심 구성 성분인지 기능·기억력·집중력 지원태아 및 영·.. 2026. 5. 5. 이전 1 2 3 4 다음
