비타민D 부족1 비타민D 하루 2000IU, 얼마나 필요한가 비타민D 수치가 걱정이라면일조량이 줄어드는 계절이 되면 비타민D 걱정이 커집니다. 체내에서 만들어지는 양이 줄어들기 때문인데요. 혈중 25(OH)D 수치로 판단하면 대한골대사학회 기준에서 20ng/mL 미만은 결핍, 20~30ng/mL는 불충분으로 봅니다. 문제는 국내 성인 대다수가 이 범위 아래에 있다는 관측이 많다는 점입니다. 오늘은 '얼마나 채워야 하는가'를 기준별로 정리해 보겠습니다.기준선부터: 권장량과 목표 농도한국 영양소 섭취기준의 성인 권장량은 하루 600~800IU 수준으로 안내됩니다. 다만 이는 혈중 농도를 결핍선 위로 붙잡아 두는 최소선에 가깝고, 전문가 가이드라인에서는 일반 성인에게 하루 800~2,000IU를 권하는 경우도 보입니다. 쉽게 정리하면 이렇습니다.• 기본 권장량(섭취기준.. 2026. 10. 7. 이전 1 다음