햇빛1 가을 햇빛 30분, 비타민D 충전하기 가을 햇빛 30분, 비타민D 충전하기여름이 지나면 뉴스에 '비타민D 부족'이라는 말이 슬금슬금 등장합니다. 기분적인 얘기가 아니라 실측 기반 이야기입니다. 2017년부터 2022년까지 건강검진을 받은 한국인 약 11만 9천 명의 데이터를 분석한 연구에서 한국인의 평균 혈중 비타민D 농도는 21.6ng/mL로 나타났습니다. 적정 수준을 30ng/mL 이상으로 보면 이는 명백히 모자란 값입니다. 같은 연구에서 중증 결핍(10ng/mL 미만)은 전체의 7.6%, 30세 이하 여성의 결핍률은 23%로 가장 높게 기록되었습니다. 젊은층이 의외로 가장 결핍하기 쉽다는 얘기입니다.가을이 결핍을 부르는 이유비타민D는 피부에 자외선이 닿아야 만들어지는 것이라 햇빛이 곧 원료입니다. 문제는 계절과 연도 때문에 태양 고도가.. 2026. 10. 11. 이전 1 다음