본문 바로가기

전체 글151

추석 전날, 연휴 내내 건강하게 버티는 법 추석 전날, 연휴 내내 건강하게 버티는 법내일이면 추석 연휴가 시작됩니다. 이번 추석은 목요일부터 일요일까지 나흘간 이어지는데요. 명절 차림과 귀성 이동, 가족 모임까지 더해지면 연휴 내내 몸이 쉴 날은 생각보다 많지 않습니다. 연휴 전 마지막 평일인 오늘, 미리 챙겨두면 연휴가 끝난 뒤 몸이 한결 가벼워지는 습관을 정리해 드립니다.과식 대비는 '먹는 순서'부터명절 상에는 기름지고 고열량 음식이 많습니다. 전, 갈비찜, 산적에 술까지 더해지면 위장은 연휴 내내 풀타임 근무를 하게 됩니다. 이때 도움이 되는 방법은 과식한 다음 날 위에 부담이 적은 음식으로 식사를 대신하는 것입니다. 죽이나 부드러운 나물 반찬 정도면 충분합니다.과식 후에는 탄산음료 대신 물을 충분히 마셔 소화를 돕고 염분 배출을 원활하게 .. 2026. 9. 21.
추석 연휴 5일 전, 간이 지치기 전에 챙기는 습관 추석 연휴가 9월 24일부터 26일까지 사흘간 이어집니다. 명절 표 코스는 이제 익숙할 텐데요. 송편과 전, 갈비찜과 산적에 술 한잔까지 더해지면 연휴 동안 간이 쉬는 날은 거의 없습니다. 문제는 간이 아프다고 알려주는 신호가 늦는 장기라는 점입니다. 피로가 누적돼도 티가 잘 나지 않아서, 연휴가 끝난 뒤에야 몸이 무거워지는 경우가 많습니다. 그래서 지금, 연휴까지 딱 5일 남은 이 주간이 사실상 가장 중요한 사전 준비 기간입니다.명절 폭식이 몸에 부담이 되는 이유는 단순히 양이 많아서만이 아닙니다. 전과 튀김처럼 기름진 음식, 달고 짠 양념, 늦은 시간까지 이어지는 식사와 잦은 술자리가 하루 이틀 새 몰려들기 때문입니다. 간은 지방 대사와 해독을 담당하는 곳이라 이런 식습관의 영향을 가장 먼저 받습니다.. 2026. 9. 19.
제주 호우 특보, 환절기 건강 관리법 제주 호우 특보, 환절기 건강 관리법안녕하세요. 오늘 아침 전국이 구름 많은 날씨를 보이고 있고, 특히 제주에는 많은 비가 쏟아지고 있습니다. 호우 특보가 발효된 가운데, 비 오는 환절기에 건강을 지키는 방법을 정리해 드립니다.오늘 날씨 상황 정리기상청 예보에 따르면 18일 아침에서 낮까지 제주에 시간당 강우량 30mm 안팎의 집중호우가 돌풍과 천둥, 번개를 동반해 쏟아지면서 호우특보가 발령될 수 있는 상황이었습니다. 실제로 제주도산지 등 지역에 호우 예비특보가 발표되었고, 18일 오전부터 발효되었습니다.18일까지 예상 강수량은 제주가 20~60mm, 많은 곳은 100mm 이상입니다. 제주북부와 서부는 5~40mm로 예보되었습니다. 하천 변과 저지대 침수, 산사태 위험 지역 접근은 피하셔야 합니다.전국적.. 2026. 9. 18.
주말 몰아자기, 보약보다 이것부터 고치세요 평일에 잠을 못 자고 주말에 몰아서 자는 분들이 많습니다. 하지만 수면은 저축과 달리 나중에 몰아서 채운다고 원래의 효과가 돌아오지 않습니다. 미국수면재단은 성인에게 하루 7~9시간의 수면을 권장하는데, 이 기준에 못 미치는 상태가 이어지면 몸 곳곳에 작은 이상 신호가 먼저 나타납니다. 주말 아침 유난히 피곤하고 머리가 무겁게 느껴진다면, 컨디션 문제가 아니라 평일 수면 부족이 쌓인 결과일 가능성이 큽니다.수면 부족이 몸에 남기는 흔적수면이 부족하면 가장 먼저 눈에 띄는 것은 집중력과 기억력 저하입니다. 주의력이 흐트러지고 반응 속도가 느려져 업무 실수가 늘어납니다. 문제는 여기서 끝나지 않습니다. 만성적인 수면 부족은 고혈압, 당뇨병, 비만 같은 대사성 질환의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 잠.. 2026. 9. 13.
GPT-6 아스트라 시대, 인간 수명은 늘어나는가 — 의학이 바뀌는 방식 오픈AI가 GPT-6 아스트라를 공개하면서 "AGI 시대"를 선언했습니다. 투자와 기술 이야기가 대부분이지만, 사실 가장 직접적인 영향을 받을 분야는 의학입니다. 샘 올트먼 CEO는 이미 "AI로 모두가 10년 더 건강하게 살고, 2035년까지 대부분의 질병을 치료하거나 완화하는 것"이 목표라고 밝혔습니다. 이게 얼마나 현실적인 이야기인지 정리했습니다.1. 신약 개발의 시간이 '절반 이하'로 줄어든다전통적 신약 개발은 10~15년, 수조 원이 듭니다. AI 기반 제약의 선두인 인실리코 메디신은 '파마AI' 플랫폼으로 표적 발굴부터 분자 설계, 전임상, 임상 설계까지 전 과정을 자동화하고 있습니다.아스트라급 모델이 여기 더해지면:• 수억 건 유전자 데이터 분석에서 노화 바이오마커 신규 발굴• 가상 환경에서.. 2026. 9. 8.
라이신 재발견 — 콜라겐 합성·불안 완화·칼슘 흡수, 필수 아미노산의 숨겨진 힘 라이신(lysine)은 필수 아미노산이다. 몸에서 만들 수 없어서 음식이나 보충제로 섭취해야 한다.대부분의 사람은 라이신을 "단순한 아미노산"으로 안다. 하지만 2026년에 라이신이 재조명되는 이유가 있다. 라이신이 하는 일 4가지1. 콜라겐 합성의 필수 재료콜라겐은 피부, 관절, 뼈, 혈관의 구조 단백질이다. 이 콜라겐을 합성하려면 라이신이 필수다.• 라이신이 없으면 콜라겐 생성이 멈춘다• 콜라겐 보충제를 먹어도 라이신이 부족하면 효과가 반감된다• 비타민 C와 함께 라이신이 콜라겐 합성의 핵심 코엔자미 역할콜라겐 영양제 시장이 급성장하면서, 라이신의 중요성도 덩달아 부각되고 있다.2. 불안과 스트레스 완화라이신은 신경전달물질 세로토닌의 수용체에 영향을 미친다.• 임상 연구에서 라이신 보충이 불안 수준.. 2026. 7. 9.

티스토리툴바